İçindekiler
Su Orucu nedir, nasıl yapılır? soruları başta olmak üzere Su orucunun faydaları varsa zararlar nelerdir? vb soruların yanıtlarını bir arada bulacağız yazımızı sizler için.
Yediğimiz yiyeceklere karşı dikkatsiz tutumlarımız son yıllarda obezite oranını bir hayli arttırmış durumda. İnsanlar da çareyi diyetlerde bulmuşlardır. Bu diyet yöntemlerinden biri olan bu oruç son yıllarda oldukça dikkat çekicidir. Düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde ciddi kilo kayıpları gözlenen bu oruç , şifa orucu olarak da bilinir. Su orucu belli bir süre boyunca su dışında hiçbir şey tüketmeden yapılır.
Su orucunun çok fazla su tüketileceği için iç organların temizlenmesine ve yağların yakılmasına yardımcı olacağı düşünülmektedir. Ancak insanlara günlerce yemek yememe fikri korkutucu gelebilmektedir. Kişi açlıktan bayılacağını hatta ölebileceğini düşünebilmektedir. Buna karşın alanında uzman doktorlar öğün atlamaya başlamanın kişiyi bayıltmayacağını söylemektedirler. Enerjiyi korumak ve kullanmak söz konusu olduğunda vücudumuz çok dayanıklıdır.
İnsan vücudu geçmiş zamanlardan beri açlığa alışıktır. Atalarımız yaşam şartlarının zorluğu nedeniyle çoğu zaman açlık sıkıntıları çekmişlerdir. Bu nedenle açlığa dayanıklılık bize atalarımızdan mirastır.
Daha önce su orucunu hiç yapmamışsansız öncesinde vücudunuzu hazırlamanız çok faydalı olacaktır. Aniden uzun süreli açlık yaşamak kişiyi çok zorlayacaktır.Öncelikle orucu tutma nedeninizi belirlemeniz gerekir. Bu süreç çok zorlu olacağı için kararlı ve istikrarlı olunmalıdır.
Süreç uzadıkça beyin yapılan orucun gereksiz olduğuna ve devam edilirse ölümcül sonuçlar doğuracağına kişiyi ikna etmeye çalışacaktır. Bu duygu karmaşasına hazırlıklı olmak gereklidir. Eğer oruç nedeni kilo vermek ise uzmanlarca bu kararın tekrar değerlendirmesi tavsiye edilir. Uzman eşliğinde çeşitli diyet yöntemlerinin kilo vermek için kullanılması önerilir.
Su orucu yapma nedeniniz sağlık sorunları , metabolizmayı dengede tutmak veya sindirim hastalıklarını önlemek ise tavsiye edilir. Su orucunu tutmak için psikolojik olarak hazır olduğunuzda sıra vücudu hazırlamaktadır. Vücudu oruca hazırlarken öncelikle şeker ve türevlerini hayatınızdan çıkarmanız faydalı olacaktır. Daha sonrasında karbonhidrat tüketimini azaltmak gerekir. Ve daha sonrasında tamamen çıkarmak gerekir.
Bunları hallettikten sonra günün üç öğünden birini ortadan kaldırmak gerekir. Ayrıca eğer ara öğün tüketimi varsa bunları bırakmak gerekir. Sebze , meyve ve proteinlerin ağırlıklı olduğu bir öğün dengesi kurulması gerekir. Hazır olunduğunda geriye kalan iki öğünden biri de kaldırarak tek öğüne düşülmelidir. Eğer tüm bu söylenilenler yerine getirilirse artık vücut su orucuna hazır demektir.
Su orucunu tutmaya önceleri daha kısa süreli açlıklarla başlamak çok daha sağlıklı olacaktır. İlk olarak 24 saatlik oruç ile başlayıp bir müddet ara verilmelidir. Kişi kendini hazır hissedince süreyi 72 saate çıkarabilir. Zamanla bu süreyi arttırarak orucu uzatabilir. Kişi isterse bir gün oruç bir gün normal beslenme düzenini de uygulayabilir. Bu orucun kesin bir düzeni yoktur. Kişiye en uygun düzeni kendisi belirlemelidir.
Su orucu kısa bir süre için uygulanması gereken bir beslenme türü olsa da bazı hastalıkları olanlarda yan etkilere sebebiyet verebilir.
Temel olarak kilo verme amacı taşısa da bazı sağlık sorunları olan hastalar için de tavsiye edilebilir. Tabi ki uzmanların gözetiminde.
Metabolizmayı harekete geçireceği için yağ yakımına yardımcı olmasıyla göbek çevresinde oluşan yağlanmaları engellemek için uygulanabilir.
Su orucu; ilk yıl 21 gün, ikinci yıl 17 gün, üçüncü yıl 15 gün yapılmakta sonrasında ise sadece 10 gün uygulanması gerekli arınmayı sağlamaktadır. ( kaynak: hürriyet)