İçindekiler
Leptin Diyeti Nedir, Leptin diyeti nasıl olur? Leptin diyeti ile kaç kilo verilir? gibi merak edilen bir çok sorunun yanıtı yazımızda.
Leptin diyeti tokluk hormonu olarak da bilinen ve açlık hissini dengede tutan leptin hormonunu çalıştırma temeline dayanan bir diyettir. Leptin Hormonu kişinin doyduğunu beyne gönderdiği sinyal ile haber vermektedir. Bu yüzden leptin hormonunun dengede olması sağlık açısından son derece önemlidir.
Leptin hormonunu destekleyecek şekilde beslenme tarzını benimsemek bu hormonun aktif halde olmasına ve uzun süre tok hissini duymamızı sağlamaktadır.
Leptin Diyeti, az besin tüketerek fazla enerji yakma amacı da taşısa da asıl amacın sağlıklı bir yaşam tarzı programı olduğunu unutmamak gerekir. Leptin Diyeti adlı kitapta 3 haftada 5 kiloya yakın zayıflamanın mümkün olduğundan bahsetmektedir. Peki Leptin diyeti nasıl olur, kuralları var mıdır ona değinelim.
Leptin diyetinde temel kuralları şu şekilde sıralayabiliriz:
Leptin diyetinde mideyi iyice doldurup aşırı tokluk hissetmek yerine yemeği durdurarak yaklaşık 20 dakika içinde tokluk hissinin oluşması sağlanmaktadır. Diyet esnasında yeme alışkanlığı değişirken bir öğünde daha önceki öğüne göre daha az yemeği öğreneceğiz. Bu da fazla yemek yemenin önüne geçmektedir.
Günde üç öğün yemeğin aralarını da ortalama 5 saat olarak ayarlanması durumunda yukarıda bahsettiğimiz beslenme tarzı oluşacaktır.
Leptin diyeti listesi içerisinde asla olmaması gereken gıdaları öncelikle sıralayalım:
– Yapay tatlandırıcılar
– Enerji içecekleri
– Soya ürünleri
Leptin diyetinde tüketilmesi gerekenler: Hindistancevizi yağı ve saf zeytinyağ başta olmak üzere;
Leptin hormonunun çalışma düzeninin bozulmasını sebep olan faktörler şunlardır:
Leptin diyetini yapmak ve leptin hormonu ile zayıflamak için mutlaka ama mutlaka bir uzman hekim veya uzman bir diyetisyen kontrolünde yapılması gerektiğini unutmayın.