Karatay Diyeti ile Kalıcı ve Sağlıklı Kilo Ver

Denemelisiniz

Saç Kırıklarını Onaran Doğal Tarifler

Saç Kırığı Neden Oluşur? - Saç uçlarında kuruluk - Gün içinde yoğun strese maruz kalmak

Hızlı Diş Beyazlatma Önerileri

Ağız ve Diş Sağlığı İçin Dişlerinizi Fırçalayın Ağız ve diş sağlığı için günde 2 defa en az 3 dakikalık...

Detoks Nedir? Etkili Detoks Tarifleri

Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Detoks vücudun ürettiği ya da dışarıdan alınan toksinlerin vücuttan atılma işleminin hızlandırılmasıdır. Detoks sayesinde...

İsveç Diyet Listesi ile Hızlı Kilo Verin

İsveç diyet listesi nedir? İsveç diyet listesi nasıl olmalı? Hangi diyet listesi hızlı kilo verdirir? Hızlı kilo vermek. Gibi pek çok sorunun...

Etkili Diyet Önerileri ile Sağlıklı Kilo Verin

Kilo vermek için birçok diyet önerisi bulunur. İnternette sunulan diyet önerileri eğer sizin işinize yaramadıysa bir de bizim önerdiğimiz önerilere kulak asabilirsiniz. En etkili ve en iyi diyet önerilerini size sunacağız. Eğer ki aşağıda verdiğimiz diyet önerileri size yeterli gelmiyorsa veya zayıflayamıyorsanız bir hastalığınız bulunabilir. Bu durumda bir uzmana gitmeniz en doğru adım olacaktır.

En Etkili Diyetler

Bireylerin kilo verebilmesi için birçok diyet tekniği bulunur. Bu diyet tekniklerinden ilki kaloriyi ölçerek diyet yapmaktır. Eğer ki yediğinizin kalorisini bilirseniz etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Örneğin günde 3 öğün yemek yemeniz size kilo aldırmaz, 3 öğün içerisinde aşırıya kaçmanız kilo aldırır. 5 öğün yiyip kilo alamayan veya 3 öğün yiyip çok kilo alan insanlar vardır. Bu insanların kilo almalarının nedeni genellikle ya çok yemeleri ya da metabolizmalarının yavaş olmasıdır. Bundan dolayı her öğün azar azar kalorisini bilerek yemeli, günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori almalısınız. Bu süre zarfında sağlıklı ve dengeli beslenme de önemli olmaktadır.

Diyet önerileri arasında bir diğeri ise spor ile diyet yapmaktır. Spor, koşu, egzersiz gibi hareketler vücuttaki yağın erimesinde ve hızlıca kilo verilmesinde önemli bir rol oynar. Günlük kalori ihtiyacınızın altında yemek ve spor yapmak daha hızlı bir şekilde diyet yapma süreci demektir.

Bir diğer diyet türü ise Karatay diyetidir. Profesör Doktor Canan Karatay’ın önerdiği bu diyet, günde 3 öğün yemeyi önerir. Kısacası yiyerek kilo verilir. Burada önemli olan nokta düşük kalorili ürünler tüketmek ve günlük kalori ihtiyacının yeterince altında olmak. Karatay diyetine göre öğün aralıkları en az 5 saat olmalı. Örneğin sabah 6.30’ta yemek yediyseniz 11.30’tan sonra tekrar yemeli, akşam saatlerine doğru 3. öğünü yemelisiniz. 1. öğün yani sabah kahvaltı tercih edilmelidir. 3 ana öğün genel olarak protein ağırlıklı olmalıdır. Akşamları et ağırlıklı yiyecekler tüketmek Canan Karatay tarafından önerilen bir durum olmakta. Örneğin balık, kırmızı et gibi ürünler Karatay diyeti listesinde yer almakta. Diyet önerileri arasında yer alan Karatay diyetine göre Öğlen yemeği, sabah ve akşam yemeğine göre daha hafif bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

- Advertisement -

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Advertisement -

Son Paylaşımlar

Yoğurt Saç Maskesinin Faydaları Nelerdir? Yoğurt Saça Nasıl Uygulanır?

Yoğurtlu Saç Maskesi Tarifi Hayvansal protein kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin, protein değeri yüksek ve az miktarda kreatin...

Saç Kırıklarını Onaran Doğal Tarifler

Saç Kırığı Neden Oluşur? - Saç uçlarında kuruluk - Gün içinde yoğun strese maruz kalmak

Hızlı Diş Beyazlatma Önerileri

Ağız ve Diş Sağlığı İçin Dişlerinizi Fırçalayın Ağız ve diş sağlığı için günde 2 defa en az 3 dakikalık...

Detoks Nedir? Etkili Detoks Tarifleri

Detoks Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Detoks vücudun ürettiği ya da dışarıdan alınan toksinlerin vücuttan atılma işleminin hızlandırılmasıdır. Detoks sayesinde...

İsveç Diyet Listesi ile Hızlı Kilo Verin

İsveç diyet listesi nedir? İsveç diyet listesi nasıl olmalı? Hangi diyet listesi hızlı kilo verdirir? Hızlı kilo vermek. Gibi pek çok sorunun...
- Advertisement -

Benzer Paylaşımlar

- Advertisement -