Diyette çekirdek yenir mi? Günde Ne Kadar Çekirdek Yenmeli? ve Siyah Çekirdek Kilo Yapar Mı? sorularının yanıtları için doğru yerdesiniz. Daha önce siyah çekirdek kalorisi ne kadar başlıklı yazımızda besin değerlerini paylaşmıştık. Şimdi çekirdeğin diyete olan etkisi ile ilgili bilgileri sizler için bir araya getirdik. Yazımızı okurken biraz çekirdek çitlemek de hiç fena olmayacaktır.

Diyette çekirdek yenir mi?

Çekirdek gün içerisinde çok aşırıya kaçmadan belirli miktarda yenildiğinde tokluk hissi vermesi sebebiyle kilo vermeye yardımcı olabilmektedir. Düzenli olarak uygulanan bir diyet programında yer alan çekirdeğin katkısı elbette olacaktır.

Günde Ne Kadar Çekirdek Yenmeli?

Çekirdeği gün içerisinde belli miktarda yediğimizde diyete katı bile yaptığından bahsettik. Bu miktar ortalama herkesin kendi avucu kadar olduğunu belirtmekte fayda var. Lif kaynağı bir besin olduğundan hem tokluk hissi vermekte, hem de metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olmaktadır. Hızlı çalışan metabolizmada da yağ yakımı hızlanır.

Çekirdek Besin Değerleri

100 gr çekirdek besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 560 kcal
• Potasyum: 810 mg
• Karbonhidrat: 11 gr
• Yağ: 50 gr
• Protein: 30 gr
• C vitamini: 1. 9 mg
• Kalsiyum: 45 mg
• B6 vitamini: 0.1 mg
• Sodyum: 7 mg
• Demir: 8.8 mg

Siyah Çekirdek kilo aldırır mı?

Siyah çekirdek kilo aldırır mı sorusunun cevabı yukarıda verdiğimiz bilgilerde de olduğu gibi tüketildiği miktara bağlıdır. Çekirdeğin içerdiği lifler metabolizmayı hızlandırdığını paylaştık fakat yağ oranı yüksek olması sebebiyle aşırı tüketilmesi ve bununla birlikte hareketsizlik kilo alımını artıracaktır.

Çekirdek kaç kalori besin değerleri ile akalalı detaylı bilgiler için tıklayın.