Diyet sebzeli tavuk tarifi içeriği sayesinde metabolizma faaliyetlerinizi arttıracak, sindirimi kolaylaştıracaktır. İçeriği bakımından vitaminler ve minerallerin yanı sıra proteinde barındırmaktadır. İçindeki vitaminler A, C ve K vitaminleridir. Kırmızı et tüketmek yerine yağsız tavuk göğsü tüketebilir, daha hafif beslenebilirsiniz. Ayrıca kalori bakımından oldukça düşüktür. Bir porsiyonunda (tabağında) 300 kalori bulunur.
Diyetteyken hafif akşam yemeği ya da spor öncesi öğün olarak tüketebilir, dolapta uzun süre saklamak için beslenme kaplarına porsiyonlar halinde ayırıp öğünlerinizi bu şekilde belirleyebilirsiniz. Hafif ve katkı maddesiz, doğal gıdalar ile beslenmek sağlığınızı koruyacaktır. Sizde yediğine dikkat eden, lezzet arayan biriyseniz diyet sebzeli tavuk tarifimiz tam size göre. Kalori hesabını yapın, uygun porsiyonu tüketin.
Vereceğimiz tarif 8 kişiliktir, porsiyonlara bölüp dolapta uzun süre saklayabilirsiniz. 3 günden sonra tavukta bozulmalar başlayacağı için 3 gün içinde tüketin. Hazırlanma süresi 50 dakikadır. Pişirme süresi ise ortalama 25 dakika kadar sürmektedir.
Diyet Sebzeli Tavuk Tarifi İçin Gerekli Malzemeler
- 3 tane orta büyüklükte havuç
- 1 çay kaşığı karabiber ve pul biber
- 800 gr. yağsız ve derisiz tavuk göğsü
- 5 çorba kaşığı kadar domates salçası
- 4 çorba kaşığı kadar zeytinyağı
- 2 çay kaşığı kadar tuz
- 3 tane orta büyüklükte tatlı biber (çarliston)
- 2 tane küçük kuru soğan
- 500 gr. Hazır pişirilmiş taze bezelye
- Bir porsiyon kadar patates piyaz
- 2 diş veya 1 diş sarımsak. Sizin damak tadınıza kalmış.
- 2 tane orta boy domates
Diyet Sebzeli Tavuk Tarifi Nasıl Hazırlanır?
- Orta büyüklükte bir tencerenin içine zeytin yağı, doğranmış biber, 2 adet küçük kuru soğan ince ince doğranarak eklenir.
- Tencerenin içindeki soğan ve biberler yumuşayıp renk değiştirmeye başlayınca, kuşbaşı kesilen tavuklar tencereye eklenir.
- Tavuğun renginin değişmesi, biraz pişmesi beklenir.
- Rengini değiştiren tavukların üzerine rendelenmiş veya küçük kesilmiş havuçlar eklenir.
- Pişirmeye devam edilirken, küp şeklinde doğranmış patatesler eklenir.
- Bir süre sonra domates, salça ve bezelye de tencereye eklenir ve iyice karıştırılır.
- Son olarak sarımsak ve baharatlar, tuz, karabiber, pul biber eklenir.
- Kısık ateşte arada karıştırılarak yemek pişirilir.
Malzemeler tamamen piştikten sonra diyet sebzeli tavuk tarifi tamamen hazırlanmış olarak servis edilir. Afiyet olsun.
