Site icon Diyet Hazırla

Diyet Kabaklı Graten Nasıl Yapılır?

Diyet Kabaklı Graten Nasıl Yapılır

Diyet Kabaklı Graten Nasıl Yapılır

Diyet Kabaklı Graten tarifi aslında Diyet yaparken kabak yemeği yenir mi? Kabak Graten nasıl yapılıyor? Zayıflamak için kabak yemeği nasıl yapılır? sorularına cevap olacak şekilde bir yemektir. Bu güzel Diyet Kabaklı Graten tarifini uygulayarak fazla kilolardan kurtulacaksınız.

Diyet kabaklı graten 1920’lere kadar dayandığı söylenen bu diyet, epilepsi ve kanser gibi önemli hastalıklara destek olarak ortaya çıktı.

Kabak graten, günümüzde “ketojenik diyet” olarak yeniden popüler hale geldi. Neredeyse hiç karbonhidratın olmadığı sağlıklı yağ ve protein odaklı bu diyet, günümüzde hem sağlıklı olduğu için hem de kilo vermeyi hızlandırdığı için çok popüler hale geldi.

Beslenme sırasında karbonhidratlar kesildiğinde vücut doğal olarak protein ve yağdan enerji almaya başlar.

Şimdi sizi en sevdiğim ketojenik tariflerden biriyle baş başa bırakıyorum.

Diyet Kabaklı Graten Tarifi

Malzemeler:

Hazırlanması:

Önce kabakları yıkayıp yarım parmak kalınlığında halkalar şeklinde dilimleyin. Küçük bir tencereye suyun yarısını dökün, tuz ekleyin ve kaynatın. Kabakları erimemeleri için hafifçe kaynatın ve hemen bir kevgir içinde çıkarın.

Onları canlı tutmak için üzerlerine soğuk su dökün ve suyu boşaltın. Kabakları fırın kullanımına uygun ısıya dayanıklı bir kaba aktarın ve soğumaya bırakın.

Bu kabak graten tarifinde kullanacağımız beşamel sos için tereyağını bir tavada eritip unu eleyerek ekleyin ve sürekli karıştırarak kavurun.

En Fazla Tokluk Hissi Veren Yiyecekler

TAVSİYE YAZIMIZ

Unun rengi değişince sütü azar azar ekleyip topaklanmaması için kaynayana kadar sürekli karıştırarak pişirin. Soğuyan kabakların üzerine pişen beşamel sosu dökün, karıştırın ve içindeki beyaz peyniri rendeleyin. Dereotu ince ince doğrayın, kabakların üzerine serpin, tekrar karıştırın ve tepsiye eşit şekilde yayın.

Son olarak üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serpin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 5-10 dakika pişirin.

Kabakta hangi vitaminler var?

Bir sebze olarak bilinmesine rağmen içerdiği tohumlardan dolayı aslında bir meyve olan kabak vitamin, magnezyum, demir ve potasyum açısından oldukça zengindir.

A, E, C, K vitaminleri ve magnezyum, demir, potasyum açısından zengindir. Yüksek lifli bir besindir. Bir orta boy kabak günlük C vitamininin %50’sini karşılar. Antioksidan içeriğini kabuğunda tuttuğu için kabuğunu soymamak tercih edilmelidir.

Yemeklik kabağın faydaları nelerdir?

Kabakta bulunan vitaminler var?

Kalp Sağlığına İyi Gelir

Kabak büyük miktarda su ve karbonhidrattan oluşur. Çok az yağ içerdiği ve kolesterol içermediği için kalp sağlığına faydalıdır. Aynı zamanda içeriğindeki yüksek miktarda magnezyum kalp krizi ve felç gibi hastalıkların riskini azaltır. Yaz kabağı, gelişmiş kardiyovasküler sağlık ve kolesterolü doğal olarak düşürme yeteneği ile bağlantılı olan pektin içerir.

Yüksek Antioksidanlar ve C Vitamini İçerir

2006 yılında yapılan bir araştırma, çiğ tohumların protein yetersiz beslenmesi, serbest radikal hasarı ve oksidasyon ile ilişkili zararlı etkileri azaltmada etkili olduğunu buldu. Beta karoten içeriği vücutta kansere neden olan kimyasal kirliliğin oluşmasına izin vermez. C vitamini içerdiği için ağız ve akciğer kanserini önleyebilir.

Potasyum Kaynağı

Bir kase pişmiş kabak günlük potasyum ihtiyacınızın %15’inden fazlasını karşılar. Bu değer normalde alınan vitamin takviyelerinden bile fazladır. Potasyum, kalp hastalığı riskini azaltan unsurlardan biridir.

Kemik Sağlığına İyi Gelir

Balkabağının içerdiği vitamin ve mineraller kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Özellikle magnezyum eklem sorunları riskini azaltır. Osteoporoza karşı koruma sağlar.

Sindirim Desteği

Yağ yakımını hızlandıran besinler

TAVSİYE YAZI

Araştırmalar, squash’ın sindirim sistemindeki ülserler ve sızdıran bağırsak sendromu ile ilişkili semptomları azaltabilen anti-inflamatuar koruma sağladığını göstermektedir. Kabak kalorisi düşüktür. Karbonhidrat değeri en düşük sebzelerden biridir. Bir oturuşta daha fazla tüketebileceğiniz sebzelerden biridir.

Göz Sağlığını Korur

Kabak yüksek miktarda beta karoten ve lutein içerir. Lutein, körlüğe yol açan katarakt ve makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynar.

Exit mobile version