Barbunya kaç kalori, diyette barbunya yenir mi, haşlanmış barbunya kalori değeri kaç? Çok sevilen ve farklı şekillerde kullanılan barbunya ile ilgili tüm bilmek istedikleriniz bu yazımızda. Barbunya yemeğinin en güzel ve faydalı tarifi de yazımızın sonlarına doğru sizi bekliyor. Şimdiden afiyet olsun.

Barbunya Türk mutfağında genişçe yer alan baklagillerdendir. Bilindiği üzere yemek dışında meze olarak ya da salata olarak da yapılmaktadır. Zengin besin değerine sahip barbunya kaç kalori diye baktığımızda Tüm versiyonlarını liste halinde paylaşalım istedik. Bu sadece eğer diyet yapıyorsanız hangi şekilde tüketeceğinize siz karar verin.

Barbunya Besin Değeri

Barbunya Besin Değeri olarak oldukça yüksek ve faydalı bir besin kaynağıdır. İçindeki lif, vitamin, çinko ve demir sayesinde hem bağırsakları korur hem de tokluk hisse verirken diyette olanlara yardımcı olmaktadır. Bu yüzden diyette barbunya yenir mi diye merak edenlere cevabımızı yazımızın devamında maddeler halinde detaylıca paylaştık. Tabi birazdan okuyacağınız kriterleri de göz önüne almak şartıyla.

Barbunya Besin Değeri tablosu ise şu şekildedir:

• 60.01 gram karbonhidrat
• 23.58 gram protein
• 0.83 gram yağ
• 24.9 gram lif
• 24 miligram sodyum
• 1406 miligram potasyum
• 143 miligram kalsiyum
• 1 iu A vitamini
• 4.5 miligram C vitamini
• 8.2 gram demir

Barbunya Kaç Kalori?

Lifli yapısı, potasyum kaynağı olan barbunya aynı zaman da B vitaminleri açısından zengin bir baklagildir.

• 1 yemek kaşığı barbunya: 67
• 100 gram ölçüdeki barbunya: 333
• Zeytinyağlı Barbunya 100 gramında 155 kcal 1 Porsiyon (170 g) 264 kcal bunun %47’sini karbonhidrat %18’sini Protein ve %35’ini de yağ oluşturmaktadır.

Etli Barbunya Yemeği Kaç Kalori?

Barbunya yemeği kilo aldırır mı? diye baktığımızda protein kaynağı olan barbunyanın et ile birleşmesinde yüksek kalorili bir yemek ortaya çıkacaktır. Yine de seviyorsanız yanında ekmek tüketilmemeli , sadece salata tercih etmek daha uygun olacaktır. Bu açıdan barbunya kilo aldırır mı diye sorulduğunda ne kadar ve nasıl yediğimize bağlı olarak cevap değişmektedir diyebiliriz. Etli Barbunya Yemeğinin kalorisi ise şu şekildedir.

• Bir yemek kaşığı etli barbunya: 20
• 100 gram porsiyon etli barbunya: 197
• Orta porsiyon etli barbunya: 413

Konserve Barbunya Kaç Kalori?

Konserve olarak da bulunan barbunya yoğun koşuşturmalar arasında tercih edilmekle birlikte hemen hatırlatmakta fayda var ki taze barbunyanın yerini tam olarak tutmayacaktır. Konserve barbunyanın kalorisi ise

• 1 yemek kaşığı konserve barbunya: 9
• 100 gram konserve barbunya: 85 kcal dır.

Barbunya diyette yenir mi kilo aldırır mı?

Barbunya diyette yenir mi kilo aldırır mı, barbunya yağ yakar mı diye merak edilmesinin sebebi tokluk hissi vermesi gibi bir çok özelliğinin biliyor olmasıdır. Peki bunun dışında barbunyanın kilo verme sürecine katkıları var mıdır ona değinelim.

Barbunyanın besin değerleri tablo halinde paylaştık. Bu tabloya baktığımızda diyet yapanlar için ihtiyaç duyulan metabolizmanın çalıştıracak , vitamin değeri açısından yüksek ve özellikle de glisemik indeksinin düşük olması gibi özellikleri nedeniyle mutlaka tercih edilmelidir.

Lifli bir yapıya sahip olması nedeniyle bağırsakların daha aktif çalışmasına yardımcı olurken kan şekerinin de dengelemesi ile zayıflamak isteyenler için bulunmaz bir nimettir diyebiliriz.

Her besinde olduğu gibi ölçülü bir şekilde tüketilmesi uzun süre tok tutacağından barbunya diyet yemeği mi? sorusunun cevabı da doğal olarak evet olacaktır. Burada kısa bir tüyo vermek gerekirse diyet yaparken tuzu azaltıp zeytinyağı işe pişirmek ekstra fayda sağlayacaktır.

Diyette barbunya ile bir alternatif arayanlar için uzun süre tok tutacak eşsiz bir barbunya salatası tarifini sizlerle paylaşıyoruz.

Diyette Barbunya Salatası Tarifi

• 3 su bardağı haşlanmış barbunya
• 5 adet yeşil soğan
• 1 tutam maydanoz
• 1 adet yeşil biber
• 1 adet kırmızı biber
• 4 adet kornişon turşu
• Yarım limon suyu
• Tuz
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı

Yeterli büyüklükte bir kaba barbunya boşaltılır ve ince ince doğranmış yeşil soğan, maydanoz ve yeşil ile kırmızı biberler eklenir. Ardından turşu, limon suyu ve zeytinyağı da eklenerek iyice karıştırılır. Diyette barbunya yanına ne gider diye soracak olursak bir kaç tane köfte yemeğimizi oldukça doyurucu hale getirecektir. Afiyet olsun.